آیا اغلب در محل کار احساس کمردرد می کنید؟آیا ساعات طولانی کار می کنید و باعث درد و خستگی چشم می شوید؟این نتیجه ناراحتی ناشی از بی تحرکی است و راهی است که بدن شما برای نشان دادن درد به شما نشان می دهد.
افراد در کارهای اداری بسیار کمتر حرکت می کنند و بدن خود را در معرض آسیب و ناراحتی اسکلتی عضلانی قرار می دهند.در اینجا برخی از دردها و نکات رایج وجود دارد که به افراد کمک می کند در حین کار بدون درد بمانند.
كمر درد
به طور معمول، افراد راحت‌ترین مکان‌ها را برای نشستن پیدا می‌کنند، مانند کاناپه‌ها و تخت‌ها، جایی که حالت‌های نامناسب را برای مدت طولانی نگه می‌دارند، که در نهایت فشار بیش از حد را به قسمت میانی و پایین کمر وارد می‌کند.به عنوان مثال، خم شدن به سمت جلو برای تایپ باعث افزایش فشار روی مهره های کمری می شود و مشکلات کمر را تشدید می کند.
این شرکت در شماره 758 جاده Huixian، منطقه Jiading، Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. در سال 2011 تاسیس شد، طراحی، توسعه و تولید شرکت های تولیدی صنعتی، تولید اصلی محصولات گرم و سرد است. پوشش محصولات پزشکی، خانگی، حمل و نقل یخچالی، هدایای تبلیغاتی و غیره.
راه حل
علاوه بر اطمینان از اینکه کمرتان در یک آرایش ارگونومیک پشتیبانی می‌شود، سعی کنید هر 30 دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید، حتی اگر برای درگیر کردن ماهیچه‌های مرکزی و پشتتان فقط کشش دهید.متخصصان توصیه می کنند با استفاده از یک ایستگاه کاری ایستاده که به شما اجازه می دهد بین نشستن و ایستادن تغییر حالت دهید، ستون فقرات خود را آگاهانه بلند کنید تا از خمیدگی جلوگیری کنید.
بسته‌های ژل سرد و گرم برای تسکین کمردرد نیز راه‌حلی مناسب و انعطاف‌پذیر برای تسکین یا تسکین درد عضلات و درد هستند که کار حرفه‌ای‌های پرمشغله را آسان‌تر می‌کنند.
گردن درد
موقعیت مانیتورهای رایانه افراد ممکن است به وضعیت نامناسب بدن کمک کند و نیرویی را که سر شما روی ستون فقرات گردنی و عضلات وارد می کند افزایش دهد.این منجر به گردن درد، سفتی و سردردهای تنشی می شود که ممکن است در پایان یک روز طولانی بدتر شود.
راه حل
برای ارتقای وضعیت بدنی خوب، صفحه نمایش خود را در سطح چشم قرار دهید و به طور دوره ای عضلات گردن خود را کشش دهید.به نوبت گوش راست خود را از هر طرف به سمت شانه راست حرکت دهید و به آرامی گردن خود را به سمت بالا و پایین بکشید تا چانه روی سینه شما قرار گیرد.
برای تسکین درد، پوشش ژل گردن و شانه SENWO انتخاب مناسبی برای شل کردن عضلات و بهبود سفتی است.
شانه درد
با خم شدن افراد بیشتر روی لپ‌تاپ و صفحه‌کلید خانه، بیماری‌های شانه‌درد به طور فزاینده‌ای شایع می‌شوند.
راه حل
تمرین وضعیت بدنی خوب با شل کردن شانه ها و حفظ سطح سر با گوش ها در سطح شانه ها می تواند بیشترین تاثیر را داشته باشد.برای تسکین درد و تسکین گرفتگی یا درد عضلات، گرما درمانی یا کیسه شانه مایکروویو بذر کتان را در نظر بگیرید.
چشم درد
خیره شدن طولانی مدت به درخشش صفحه کامپیوتر، چشمان شما را خسته می کند و باعث خستگی چشم، سردرد و مشکلات خواب می شود.
راه حل
با استفاده از قانون 20-20-20 پیشنهاد شده توسط انجمن بینایی سنجی آمریکا، مکرر استراحت کنید.20 ثانیه استراحت کنید و به فاصله 20 فوتی نگاه کنید و 20 ثانیه نگه دارید.همچنین به دنبال نور طبیعی باشید و میز خود را طوری تنظیم کنید که پنجره عمود بر آن باشد.
از طرف دیگر، ماسک‌های ژله‌ای ماسک چشم را می‌توان برای تسکین فشار چشم/خارش چشم‌های ناشی از خیره شدن به صفحه‌های دیجیتال در طول روز استفاده کرد.
زمان ارسال: نوامبر-21-2022